～ある日突然痛みがやってきた！～
最初に痛くなったのは両足の親指。なんで両方痛むんだろう、それもずっと！ じんじんズキズキと痛む。何かにあたるとビクッとなるくらい痛い。
思い切ってかかりつけの診療所に行くと、膠原病かもしれないと言われ、総合病院を紹介された。 症状と血液検査からリウマチの疑いがあると言われたが、当時産後で、母乳育児だったため、薬の処方もなく、様子を見ましょうということになった。
でも、だんだん痛みがひどくなり、足の裏全体が腫れ、歩くのがつらくなった。両手もこわばるようになり、関節が腫れ、指先に力が入らなくなった。痛みであまり眠れず、イライラしていたように思う。近くに買い物に行くにも、ベビーカーに寄りかかるようにして足の痛みを我慢しながら歩くような日々だった。ほんとうに大変だった。
その後、リウマチ専門医のいる別の病院を探し、そこで良い先生に巡り合え、現在はほぼ普通に生活できている。
痛みとの生活は続いているが、以前ほど痛みに苦しめられることはなくなった。 たまにひどい痛みに襲われたときは「あれ？なんか無理したかなぁ」と自分の行動を振り返り、思い当たることがあると、それをやめ、身体を休めるようにしている。そうすると3、4日で痛みが落ち着くようになった。
そんなこんなで、もう15年たった。
この15年のリウマチ生活の中で、私が健康のために気を付けてきたこと、やってみてよかったことなどを紹介していきたいと思う。
目が覚めたらまずはこれ：朝のルーティン
1、目が覚めたら布団の中で大きく伸びをし、足首から先を伸ばしたり90度に立てたりを繰り返す。 痛いときは無理せず、身体全体をほぐす感じで。
2、ゆっくりと起き上がり、うがいをしてからコップ一杯の水を飲む。
3、洗面器にお湯を張り、両手をしばらくお湯につける。
4、両手をお湯につけたまま、グーパーを10回ほど繰り返す。
5、顔をお湯で洗ってさっぱりする。
6、関節をのばすため軽いストレッチを10分ほど行う。
ストレッチは、ラジオ体操。飛び跳ねることはできないので、痛い動きは省いて簡略化したラジオ体操もどきをゆっくりやっている。
痛むときは無理をしない。痛いところは冷やさないように夏でもサポーターなどで温めるようにしている。今日も暑いけれど、ぼちぼちやっていこう。
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